De uitslag van het sporenonderzoek

Nouja, sporenonderzoek, gelukkig kwam ik springlevend terug van het onderzoek vrijdag. Vandaag zag ik dat het mailtje met het verslag in de folder van de junkmail zat . Gelukkig was daar de grote Troel die heldhaftig het mailtje van de verwijderdood redde.

Een aantal punten die ik ga proberen te veranderen om mijn vitamientjes en mineraaltjes binnen te krijgen:

veel groenten eten, ik moet proberen 300 gram binnen te krijgen, dit moet ik verdelen over lunch en diner om zoveel mogelijk binnen te krijgen;

veel tomatenpuree eten, puree bevat meer vitamine A dan gewone tomaten;

minstens 3 stuks fruit op een dag eten

volkoren producten eten, dus volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst in plaats van gewone rijst (sorry Bert );

twee keer per week peulvruchten eten (daar vind ik het nog niet echt weer voor, alhoewel die plensbuien van vandaag eigenlijk schreeuwen om erwtensoep);

drie tot vier keer per week een ei eten (dit zal toch geen problemen opleveren);

proberen vis te gaan eten. De vissticks zijn dus ingeslagen, laten we daar maar mee gaan beginnen;

veel melk, vruchtensap, thee en water drinken, frisdrank minderen;

zoveel mogelijk zoetigheid laten staan;

bakken en braden in olijfolie;

dagelijks noten eten.

Kortom, sommige dingen doe ik al prima, andere dingen zal ik aan moeten passen. Verder gaan we kijken of ik nog daadwerkelijk de Omeprazol nodig heb (middel tegen maagzuur) aangezien het de eiwitopname belemmert.

Een prettige uitslag dus!